日々、健康とはなによ

昨日は 総カロリー、
９０３キロカロリーでした。


夕べから米は、マンナンヒカリの あのこんにゃく粒のやつ 使ってます。
マンナン 25%入れまして
100gのおにぎりが
１６８キロカロリーから １２６キロカロリーに変わりました！
ヽ(^o^)丿
自分用に炊いて、100gのおにぎりにして、冷凍してます。


今日は
野菜が足りません。
安い八百長で 小松菜３束 100円でゲットしました(笑)


鰹節と醤油とか ポン酢で食べたい所ですが、
母の『たれ』が旨いので、 それにします。


☆マヨネーズに おろし生姜と味噌を 混ぜるだけ。 少し濃いと思ったら牛乳でのばして下さい。
（；゜〇゜)え！!牛乳？


はい。 牛乳で。お願いしまっす。


あー。 焼き肉くいてー
  

ウォーキングをしようと思い、準備して出かけたけど、暑くて（×_×）


取りあえず食べ物を気をつけよ(^.^)



もやしと揚げ出し豆腐

フライパンにもやしを入れて、市販の揚げ出しも そのまま入れる。 フライパンでいっしょに 火を通し、付属のたれと 醤油を ひとたらし。


塩おにぎり 50g


お昼は 330#JIS2D41##JIS2D4A#

でしたー。


家に居る時は こんな事も出来るけど 外出したら どうなるのやら。
カロリーブック 持ち歩くか(笑)


レンジ待ちや パンが焼けるまで…なんて ステッパー 踏むんですけど、効果は見えませんね
|(￣3￣)|
  

あー。
体重はかったら やっぱりダメよぉ（×_×）


夕べだって 考えて食べたのに 足りなかった☆



今朝の朝ご飯を紹介します。勿論 私だけです。家族にはこんなの出せません(笑)


＊塩おにぎり

ご飯 100g
塩 少し


＊蒸し玉ねぎ

玉ねぎ 1個
塩 少し
鰹節 小 1パック



蒸し玉ねぎは 丸ごと、切れ目を入れて 塩をかけ、 耐熱のタッパーで 柔らかくなるまで レンジで チンします。

鰹節をかけて 身を崩しながら食べます。


塩おにぎりは 小さいので 良く噛み締めがら食べます。


うん。
割と満腹〜♪〜θ(^0^ )
朝ご飯＝２２０#JIS2D41##JIS2D4A#
でした。


  

一番 イイ時からすでに１０キロ増えてるアタシ


だいえっと。
むずかしい。



小腹が空いたから、Macでポテトでも……


ブブー×
ポテト M ４５4#JIS2D41##JIS2D4A#
ハンバーガー ２５１#JIS2D41##JIS2D4A#


ね。 ハンバーガー食べたほうが 低いでしょ。

油がウマいのよね、油そりゃ ポテトがいいよ。子供にせがまれると つい、寄っちゃうし……


ＢＭＩしってます？

体重（#JIS2D54#）÷身長（m）÷身長（m）



なんですけども。
１８．５未満は
痩せ

〜２５未満は普通

〜２５以上は肥満



私は ２１なので 普通にはいりますが、
腕とか 強そうですよ？
なんか、イトウアサコ
に親近感が湧きます。


写真とか、 見て驚きます。
ほっぺちゃん ふっくら。
年齢のせいですか。重力ですか。


しばらく だいえっと日記 しますので、食べ物の事やカロリーの事、参考にしてね。

あ、いい情報あったらください。

ま、運動不足は 言うまでもなく(¬з¬)